La Conselleria de Salut i Consum, a través de la Direcció General de Salut Pública i Participació, recomana als ciutadans prevenció davant l’arribada de les temperatures altes.
La població de risc, la més vulnerable a l’efecte de la calor, són la gent gran (de més de 80 anys o que viuen totes soles o estan malaltes), els infants, els malalts crònics i les persones que fan feina a l’aire lliure.
Salut Pública disposa d’un sistema de vigilància els mesos de juny a setembre a fi de disposar d’informació permanent i actualitzada de la situació per orientar de manera adequada les estratègies preventives dels efectes adversos associats a la calor.
Entre d’altres, es monitora el nombre de casos de cop de calor, la mitjana dels quals és de 2-3 anuals. L’estiu de 2019 es confirmaren un total de 9 casos, un dels qual va ser èxitus. El rang d’edat dels casos va ser de 12 a 79 anys. Tres casos s’associaren a una exposició en l’àmbit laboral. Quatre casos s’associaren a una exposició solar intensa i continuada al carrer, platja o similars. Un cas s’associà al consum de drogues en el context d’un festival de música i un darrer cas a exercici físic intens (prova de triatló).
Per això, el Servei de Prevenció de la Malaltia de la Direcció General de Salut Pública i Participació ha considerat necessari recordar que el cop de calor és una situació que pot arribar a ser greu. Es produeix quan la temperatura corporal arriba als 40 graus i el cos no pot reduir-la de manera eficaç, i normalment és conseqüència de romandre de manera perllongada en ambients molt calorosos o de fer una activitat física intensa quan fa molta calor.
Salut Pública ofereix consells per evitar el cop de calor, sobretot adreçats a persones que es troben en situació de risc, com els infants o la gent gran. Les recomanacions fan referència a hàbits dins la llar, com per exemple l’alimentació i ventilació dels espais, i també en el carrer, com la pràctica d’esports. Així mateix, dona indicacions per reconèixer el cop de calor i pautes d’actuació en cas que es produeixi.
Qui té més risc?
- les persones majors de 65 anys (i més encara si viuen totes soles i/o són dependents)
- els nadons i els infants petits
- les persones amb malalties cròniques (cardiovasculars, respiratòries, diabetis, obesitat…) i/o amb determinades medicacions (antidepressius, diürètics, antihipertensius…)
- les persones que fan feina en ambients calorosos
- les persones que practiquen exercici físic intens en les hores de més calor
Com es reconeix?
- temperatura molt elevada
- pell envermellida, calenta i seca
- pols accelerat i respiració ràpida
- rampes
- mal de cap, nàusees i/o vòmits, somnolència i molta de set
- pot haver-hi confusió, convulsions i pèrdua de coneixement (que de vegades és el primer símptoma en adults majors)
Com es pot prevenir?
A casa:
- Tanca les finestres i baixa les persianes o estira les cortines quan pegui directament el sol.
- Ventila la casa a primera i darrera hora del dia.
- Procura estar a les habitacions més fresques.
- Dutxa’t una o dues vegades al dia, o passa’t tovalloles humides per la pell.
En el carrer:
- Evita sortir durant les hores de més calor i molt més encara fer activitats físiques intenses (esports, etc.). Fes les compres, gestions, visites i exercici en les primeres i darreres hores del dia.
- Si has de sortir, intenta anar per l’ombra; posa’t capell i roba ampla de teixits lleugers (cotó, lli…) i de colors clars. I du-te’n una botella d’aigua.
- No deixis mai ningú en un vehicle aparcat, ni tan sols amb les finestres obertes. La temperatura dins el vehicle pot elevar-se més de 6-7 °C en 10 minuts.
Beguda i menjar:
- Beu líquids en abundància, encara que no tinguis set. La millor beguda és l’aigua, a temperatura ambient, no gaire freda. Els sucs de fruita, la llet o sopes fredes com el gaspatxo ens ajuden a estar ben hidratats.
- Evita les begudes alcohòliques (l’alcohol deshidrata perquè facilita l’eliminació d’aigua per l’orina i augmenta la sudoració); no abusis de begudes excitants (com el cafè o el te) o amb molt de sucre.
- Menja més verdures i fruites, fracciona les menjades al llarg del dia i en quantitats moderades. Evita els menjars calents, pesats i copiosos.
Altres recomanacions:
- Si prens determinats medicaments (per a la tensió, el cor, la depressió…) segueix les instruccions del teu metge i conserva el medicament seguint les instruccions de l’envàs.
- Procura que la gent gran i els infants beguin aigua, sobretot si estan sols o malalts.
- Si et trobes malament per la calor, demana ajuda i telefona al 061.
Si te trobes alguna persona que estigui malament per la calor, ajuda-la:
- Posa-la en un lloc fresc i a l’ombra.
- Lleva-li l’excés de roba, banya-la amb aigua fresca i venta-la.
- Telefona al 061.
