La faig abdominal està formada per la sobra-posició de diferents músculs: rectes de l’abdomen, oblic externs, oblic interns i transvers de l’abdomen, amb especial col·laboració de la fàscia toracolumbar per la part de darrera i la línia alba per la part de davant. Els músculs més superficials participen més activament en el moviment, en canvi els músculs més profunds ajuden més a l’estabilització del cos. En el cas de l’abdomen, els músculs més profunds també tenen una funció molt important: sostenir i amortitzar les pressions intraabdominals.
L’EMBARÀS
Quan una dona es queda embarassada, l’úter va creixent lentament per permetre el desenvolupament de la criatura que s’està gestant al seu interior. Les normes habituals del cos es modifiquen: els òrgans es desplacen, els sistema immunitari s’inhibeix i, també, la faixa abdominal es desconnecta.
Quan parlem de la faixa abdominal desconnectada, o incompetent, ens referim a aquell abdomen que quan es realitza una pressió, com per exemple una tos, es deforma. La incompetència és perquè la musculatura no aconsegueix activar-se per sostenir l’esforç que s’ha realitzat internament. Això succeeix durant l’embaràs de forma fisiològica, és a dir sense que la dona ho pugui evitar perquè la prioritat és el nadó. A més a més, les hormones de l’embaràs, com per exemple la relaxina, incrementen la desconnexió de la faixa abdominal atorgant efectes relaxants.
La priorització del cos i les hormones són dos dels motius per els quals l’abdomen es desconnecta durant l’embaràs, però també hem de parlar de la diàstasis i del sòl pèlvic.
- La diàstasis és la separació que es produeix entre els rectes de l’abdomen. És un efecte fisiològic durant l’embaràs que es desenvolupa a causa del creixement de l’abdomen. Aquesta separació afavoreix la incompetència de la faixa abdominal.
- El sòl pèlvic i la faixa abdominal és bons amics entre ells i s’activen mútuament. Al desconnectar-se la faixa abdominal per el motius anteriorment mencionats, el sòl pèlvic també perd la seva activació que ajuda a l’anticipació de les pressions
LLAVORS, QUÈ ES POT FER?
El més important és entendre el que està succeint en el cos quan una dona està embarassada.
I el segon aspecte és activar. La consciència corporal ajuda a realitzar el que el cos en aquest moment no està fent. L’activació de la faixa abdominal ens permet no tenir símptomes urinaris, millorar la postura, evitar el dolor lumbar, etc.
